很多朋友都知道每天刷牙可以有效保护我们的口腔健康，但是你真的会刷牙吗？刷牙也是有讲究的，牙刷牙膏怎么选？怎么刷牙才能有效清洁牙齿呢？这些都是容易被忽视的知识，那就跟随着小贝一起了解如何有效刷牙吧！
一、牙刷的选择
牙刷要选择小刷头，小刷头可以在口腔内更自由地转动，清洁到嘴巴里的边边角角。刷毛要选软毛，减少对牙齿的磨损，对牙龈的损伤。在刷毛的排列上同样有讲究，视界贝科口腔医生建议尽量选择有2-4排刷毛，每排有5-12束刷毛的牙刷，这样既便于清理牙菌斑，也便于清洗牙刷。
同时，牙刷柄的选择也很重要，市面上常见的牙刷柄有直线型和角度型两种，角度型则更贴合我们牙齿的角度，更好控制刷牙力度，同时防滑便于捏卧也是选择牙刷的考虑因素。
二、牙膏的选择
大部分牙膏都具备清洁牙齿的作用，市面上存在的功效型牙膏，例如含氟牙膏已经被证明可以有效防龋，但是需要注意的是三岁以下的儿童容易误吞牙膏泡沫，所以不建议三岁以下儿童使用含氟牙膏；其他的功效牙膏，比如亮白、抗过敏牙膏等可以咨询专业医生、仔细甄别后购买。小贝提醒大家，不论是哪一种牙膏，长期使用都会破坏口腔内的菌群平衡，经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
三、刷牙的方法
医学上更推荐使用巴氏刷牙法，巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。 即将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。
巴氏刷牙法刷牙要领：
1、刷牙颈部龈缘
（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。
（2）以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。
（3）将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。
（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
2、 刷颊舌（腭）面
采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。
3、 刷咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。
4、刷牙时间及次数
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。
刷牙可以有效预防多种口腔疾病，但很多牙齿、口腔疾病的发生都是悄无声息的，因此还需去专业的口腔医院定期检查牙齿，做更全面的预防，做到早发现、早治疗哦！
